7 thói quen ăn tối khiến cho bạn "béo quay béo cút" và cách khắc phục chúng
Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá, khiến tiêu hoá chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Vào ban đêm, hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Việc bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các chất thừa tích tụ nhiều hơn, từ đó gây tăng cân. Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và dễ ngủ hơn.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối, ngoài việc gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, điều này còn tạo điều kiện cho việc tích luỹ các chất béo. Các bạn cần kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 1,5 - 2 giờ.
Sử dụng nhiều dầu mỡ trong bữa tối
Đồ chiên, xào có quá nhiều calo, mà chúng ta thì khó có thể "xử lý" hết sau bữa tối. Điều đó vừa khiến bạn khó ngủ hơn vì "nặng bụng", vừa làm mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân, béo bụng...
Ăn quá nhiều đồ cay trong bữa tối
Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá, khiến tiêu hoá chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.
Ăn tráng miệng vào ban đêm
Tương tự như ăn tối sát giờ đi ngủ, ăn tráng miệng quá muộn cũng làm bạn dễ tăng cân hơn. Đặc biệt, nếu món tráng miệng đó chứa nhiều đường bột thì nguy cơ tăng cân sẽ càng cao.
Nhịn ăn tối
Ăn nhiều vào bữa tối không tốt, nhưng nhịn ăn thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Điều này làm ảnh hưởg nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá của bạn, thậm chí ảnh hưởng cả thời gian rất dài về sau. Khi đó, bạn không chỉ phải đối mặt với tình trạng "béo ú" mà còn phải lo lắng cả cho sức khoẻ của mình nữa đó.
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Vào ban đêm, hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Việc bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các chất thừa tích tụ nhiều hơn, từ đó gây tăng cân. Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và dễ ngủ hơn.
Học bí quyết giảm cân, cách trang điểm và kinh nghiệm chăm sóc tóc đơn giản tại nhà cùng làm đẹp để khám phá điều hữu ích bạn nhé!!!
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối, ngoài việc gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, điều này còn tạo điều kiện cho việc tích luỹ các chất béo. Các bạn cần kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 1,5 - 2 giờ.
Sử dụng nhiều dầu mỡ trong bữa tối
Đồ chiên, xào có quá nhiều calo, mà chúng ta thì khó có thể "xử lý" hết sau bữa tối. Điều đó vừa khiến bạn khó ngủ hơn vì "nặng bụng", vừa làm mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân, béo bụng...
Ăn quá nhiều đồ cay trong bữa tối
Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá, khiến tiêu hoá chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.
Ăn tráng miệng vào ban đêm
Tương tự như ăn tối sát giờ đi ngủ, ăn tráng miệng quá muộn cũng làm bạn dễ tăng cân hơn. Đặc biệt, nếu món tráng miệng đó chứa nhiều đường bột thì nguy cơ tăng cân sẽ càng cao.
Nhịn ăn tối
Ăn nhiều vào bữa tối không tốt, nhưng nhịn ăn thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Điều này làm ảnh hưởg nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá của bạn, thậm chí ảnh hưởng cả thời gian rất dài về sau. Khi đó, bạn không chỉ phải đối mặt với tình trạng "béo ú" mà còn phải lo lắng cả cho sức khoẻ của mình nữa đó.
| Style Giải Trí |
| Cách Trang Điểm |
| Chăm Sóc Da Và Tóc |
| Style Thời Trang |
| Style Ăn Uống |
Nhận xét
Đăng nhận xét